Fredag

"Bra sömn är avgörande för både fysisk och mental hälsa", säger sömnforskaren Claire Anne Eriksen, fil. dr vid Karolinska Institutet." Vi vet att kroppen mår bättre och att livslängden ökar om man sover bra. Men för oss som har och har haft sömnproblem i åratal vad får vi för dom? Jag har sovit dåligt i hela mitt liv. Min mor likaså och även min mormor och gammelmorfar.

Det sägs att han sov med ett vakande öga. La sig sent och steg upp innan klockan 4 när korna skulle mjölkas. Han blev 82 år. Ja, nu lever man tills man blir 90 säger många men en del är dementa medan andra tar sig inte upp i sängen. Att bli gammal har ju sina nackdelar. Helst vill vi vara evigt unga men riktigt så går det ju inte till. Men det där med sömnen då? Hur gör vi som har försökt med alla medel?`

Vi med sömnsvårigheter är inte ensamma. Ofta inbillar man sig det när inte John Blund dyker upp och man står och tittar ut mot grannars nattsvarta fönster. Enligt en forskningsrapport som gjordes nyligen av Nationella folkhälsomyndigheten lider varannan svensk över 18 år av dålig sömn. Någon gång i livet råkar de flesta ut för sömnbesvär men när det blir kronisk blir vardagen lidande.  

Tipsen vi får är att avsluta internet en timme innan sänggående. Check! Vädra så sovrummet är svalt. Check! Inte äta för sent men ej heller lägga sig med tom mage. Check! Så klart att man ska ha rätt säng och madrass. Check! Jag har mörkt i sovrummet. Check! Har man stora problem kan KBT mot sömnlöshet rekommenderas.

Då frågar jag en kär vän som jag har känt länge och också sovit dåligt. "Har du fått en bättre sömn trots att du hamnade på sömnkliniken?" "Nej", svarar hon. Vi är rörande överens om att vi har testat allt.  Forskningen tror att vi slarvar med sömnen. När man kommit upp till 60 plus brukar det inte vara  yviga nattsudd och vilda partyn mer än att man inte kan sova. I vår ålder kommer även hormonella besvär och hälsoproblem, Man oroar sig för barnen, djuren, ensamheten, ekonomin och samhället i stort där tankar blir ett ältande.

Vissa nätter skulle man behöva ringa en vän och prata sig till sömns. Med tanke på alla forum borde det finnas nattchattrum där man kunde prata med någon medsyster eller bror som inte heller sover. Men det kanske skulle kännas konstlat att prata med främlingar? Å andra sidan kan det vara precis det man behöver när ångesten kommer för att man måste få sova. Nu har jag inget arbete att gå upp till men sömnen är nog så viktig ändå för att kroppen ska orka med vardagen.

Det som hjälper mig att slappna av innan jag ska somna är underbara Eva Miltons "hypnotiska gröna sömntablett". Hennes fina och trygga röst tar oss med in i den virtuella världen. Du som sover illa borde testa hennes rogivande videon och återkomma. Var de många som sov extra illa i natt då det var fullmåne?

Ha en fin alla hjärtans dag och var extra snäll mot dig själv.